Jouw Slaap Saldo
Wekelijkse Slaapschuld
0 uren
De Wetenschap achter Slaapschuld
Slaapschuld is het cumulatieve effect van te weinig slaap. Als je lichaam 8 uur nodig heeft maar je slaapt er slechts 6, bouw je elke nacht 2 uur schuld op. Na een werkweek is dit gelijk aan een volledige gemiste nachtrust.
Cognitieve Impact
Onderzoek van de National Sleep Foundation toont aan dat een slaapschuld van 10 uur je reactievermogen verlaagt tot het niveau van iemand met 0,5 promille alcohol in het bloed. Je focus, geheugen en besluitvorming lijden hier direct onder.
[Image of effects of sleep deprivation on the brain]Lichamelijk Herstel
Tijdens de diepe slaap herstelt je lichaam weefsels en worden giftige stoffen uit de hersenen gespoeld (het glymfatisch systeem). Een chronisch tekort verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en verzwakt het immuunsysteem.